vrijdag 18 januari 2013

oudere blog dik zijn en stigmatisering

geschreven voor www.bigbeautifulworld.nl

Als volle vrouw heb ik regelmatig gehoord dat ik maar op dieet moest en boven al, dat ik met mijn luie kont van de bank moest komen en eens wat aan sport moest gaan doen. Diëten is iets bijzonders, hoeveel je ook op je eten let, het wil niet zeggen dat je afvalt. Ik zou er zeker een blog over kunnen schrijven, maar ik wil me vandaag richten op het sporten. Wie heeft bedacht dat volle mensen lui zijn? Het is een stigma, waar je moeilijk vanaf komt. Natuurlijk er zijn luie dikkertjes , maar niet elke dikke vrouw is lui, zo is ook niet elke luie vrouw dik. Wetenschappers zijn nog steeds aan het onderzoeken, waar je dik van word en er is gebleken dat sport en eten niet de enige factoren zijn. Toch als volle vrouw word ik regelmatig geconfronteerd met stigma's.

Stigma';s zijn niet altijd negatief. Je hebt ook de vooroordelen dat volle vrouwen gezellig zijn. Maar dat bedoel ik niet. Wanneer mensen mij becommentariëren, luister ik, ik denk na en probeer de goede dingen uit te voeren.

Mijn hele leven heb ik veel gesport, zwemmen en waterpolo zijn daarbij mijn hoofd-sporten, maar wanneer er op het werk een toernooi was van voetbal, basketbal, of andere balsporten dan kon je mij zeker in een sport tenue mijn best zien doen. Sport is heerlijk, niet alleen doordat je je spieren voelt, je lekker uit kan leven en het goed is voor je lijf. Sport is ook gezellig. Vooral in een team een prestatie leveren geeft verbroedering.

Ook sport heeft zijn mindere kanten. Als volle vrouw vind ik het soms lastig om te sporten. Hoewel ik lekker in mijn vel zit, moet ik bekennen dat mijn lichaam kuren heeft. Ik merk dat ik nu schrijf dat ik daar als volle vrouw last van heb, maar het zou best kunnen dat ik wanneer ik slank zou zijn tegen dezelfde problemen zou lopen. Natuurlijk is het waar dat gewicht je gewrichten nog meer belast, daarom is het belangrijk de juiste sport te kiezen. Ouderdom brengt zo zijn kwalen, of je nu dik of dun bent, je leert lichaam kennen en merkt wat wel en niet kan. Sporten is een essentieel iets, maar welke sport past het beste bij je, wat vind je lijf lekker om te doen en waar haal je je persoonlijke voldoening uit?

In het oude Duitsland werden kinderen getest op hun lichamelijke talenten en daar werd hun sport op uitgekozen. Soms vraag ik mij af of ze dit ook in Nederland hebben. Een soort sport-test om te kijken wat voor jouw lichaam het beste is. Ieder heeft zijn mogelijkheden en onmogelijkheden, het wil niet zeggen dat wanneer je lichamelijke problemen zou krijgen bij de ene sport je dat bij de andere ook zou krijgen. Sporten die ik vroeger geweldig vond als, voetbal, basketbal en streetdance bleken voor mijn voeten een probleem. Al op jonge leeftijd kreeg ik de tip om te gaan zwemmen, goed voor de hypermobiliteit, de rug en daardoor zou ik geen last hebben van een aangeboren vervorming van mijn hiel-benen. Ik had het geluk dat ik ook een talent had voor zwemmen en heb dat in mijn leven dan ook heel veel gedaan. Eerst wedstrijdzwemmen en daarna jarenlang waterpolo, tot schouder blessures roet in het eten gooide. Waterpolo moest ik gedag zeggen zelfs gewoon zwemmen wilde niet meer. In de tijd dat ik veel sportte (tot zo'n 10 uur in de week) was ik ook dik. In tijden van blessures kwam ik wel snel aan en merkte ik dat ik het sporten zeker nodig had om niet dikker te worden. Zelfs in die tijd hoorde ik van onwetende lui vaak dat ik maar eens moest gaan sporten en afvallen. Ik trok me daar niet veel van aan. Ik was een gezonde dikke vrouw zei ik altijd. Nadat ik moest stoppen met waterpolo heb ik verschillende sporten geprobeerd, maar mijn lijf wilde niet meewerken. Ik ging geloven in het feit dat ik lui was, al fietste ik wel een boel zeker 100 km in de week.

Wat kon ik nog wel, en bovenal miste ik het erg. Ik heb fitness geprobeerd, maar dat vond ik saai. Ook heb ik Zumba geprobeerd, dat vond ik geweldig, maar mijn lijf had er zeker problemen mee.

Nu in een nieuwe omgeving ben ik weer op zoek gegaan. Ook leek het of mijn lijf schreeuwde om zwemwater. Gisteren ben ik voor het eerst wezen aqua-joggen. Ik heb dingen gedaan in het water die ik niet eerder had gedaan, het is afwisselend en leuk en je kan het zo zwaar maken als je zelf wil. Natuurlijk miste ik wel een balletje, maar het is zeker een goede vervanging. Zelfs mijn schouders konden het volhouden. Maar wat het allerbelangrijkste was, mijn lijf vond het fijn.

Voor mij is er een klein stuk van mijn zoektocht naar de juiste sport opgelost, langzaam zal ik het weer op gaan bouwen. Het stigma drukt nu minder op mijn schouders. Dat maakt dat ik me weer realiseer dat het maar een stigma is en dat je niet naar stigma's hoeft te leven. Ik leef mijn eigen leven op mijn manier. Ik ben een volle vrouw, Maar ik laat mij niet beperken door de mening van mijn omgeving. Ik zie het als opbouwende kritiek en neem daar waar mogelijk, actie. Laat het stigma lui en dik, zijn eigen leven maar leiden. Ik leef het mijne en daarin hoort het niet thuis.



Angelouise

dinsdag 15 januari 2013

mijn APK-tje in uitvoering

Mijn Apk-tje in uitvoering

Elke auto moet ieder jaar een APK keuring ondergaan.
Ook al is dit niet altijd leuk en kom je wel eens mankementen tegen, uiteindelijk weet je wel dat je weer een tijdje veilig de weg op kan!

Zo werkt dat ook voor mijn lijf! Dik zijn is niet gezond, het maakt dat je lijf harder moet werken! Je hart moet harder pompen en er liggen nare ziektes op de loer als hoge cholesterol (waarvan we allemaal weten dat het nare gevolgen kan hebben) en diabetes!
Ik ben een “gezonde” dikke vrouw... ik heb geen cholesterol problemen gehad en ook geen diabetes... Dit wil ik natuurlijk graag zo houden. Daarom doe ik elk half jaar een test waarmee ik kijk hoe het met mijn gezondheid gesteld is. Daarnaast wil ik graag goed en gezond eten! Een eetpatroon hebben zonder eetbuien en verslavingskenmerken, maar ook genieten.


Hiervoor heb ik mijn APK ingevoerd... minimaal 1 x per jaar neem ik mijn eet gewoontes onder de loep. Ik schrap ongezonde dingen, en eten na 9 uur.
Verder kijk ik naar mijn beweegpatroon en maak een plannetje hoe ik dat kan verbeteren. Een APK duurt minimaal een maand en is vooral bedoeld om gewoontes weer te verversen zodat het eten erna meer als vanzelf gaat. Met de tijd sluipen er dan weer ongezonde gewoontes in en dat maakt dat het tijd wordt voor een nieuwe APK.

Voor mij is het belangrijk dat ik er aan toe ben, ik kan elk moment met een APK beginnen, maar ik moet zeker weten dat ik mijn best ga doen, het is namelijk helemaal niet zo makkelijk voor mij. Het begint met mijn eetgewoonten wanneer ik me daaraan ga irriteren is het tijd voor een maandje pas op de plaats. Vaak duurt het dan nog even voor ik me ook ga inzetten, ik probeer mijn motivatie eerst op orde te krijgen. Afrekenen met slechte gewoontes vind ik namelijk helemaal niet makkelijk!

Meestal maak ik een plannetje;
wat kan ik meer bewegen en hoe kan ik dit integreren in mijn huidige leven zodat het me niet veel extra moeite kost om het ook na de APK vol te houden. Momenteel ben ik opzoek naar een fietsstoeltje zodat Griffin en ik veel op de fiets kunnen. Hierbij wil ik vaste afspraken maken met bepaalde mensen en iig 1x in de week gaan zwemmen met de kleine man!
Dit maakt dat ik veel meer ga bewegen dan op dit moment vlak na mijn bevalling.

Wat moet ik schrappen van mijn eetpatroon na verloop van tijd kies ik toch steeds vaker voor ongezonde eetgewoonte, het met zijn 2en zijn heeft me daarbij nog niet geholpen. De frituurpan gaat de deur uit en het lekkers bij de koffie vervang ik door een appel, daarnaast mijn gewone eetpatroon, want zo ongezond eet ik nu ook weer niet.

bloedprikken Ik bel de dokter zodat ik mijn halfjaarlijkse bloedcontrole kan laten uitvoeren

Afstemmen Omdat ik samen woon, moet ik dit alles afstemmen met mijn lief, het is dan ook de eerste keer dat hij met veel onderdelen mee doet! We willen samen gaan fietsen wanneer hij vrij is, hij eet ook een appeltje en heeft toegestemd in het wegdoen van de frituur.

Een APK is dus niet een gewoon dieet... het is meer en moment waarop je je slechte gewoontes probeert af te leren zodat je de gezonde eet en beweegpatronen langer volhoud en het integreert in je leven.

Ik ben nu een week bezig. Het valt me niet mee,l vooral het verlangen naar chocolade en andere lekkernijen. Maar het gaat goed, doordat we het samen doen en mijn lief met mij rekening houd gaat het ook beter, op sommige plekken krijg ik nog steeds koek , maar dat is 1x in de week en heb dan ook gezegd die momenten die mogen, alle andere momenten houd ik mezelf in bedwang! Het valt me niet mee, maar de eerste dagen zijn het ergste, ik begin me nu al weer lekkerder te voelen en heb het idee dat ik al wat kilo's ben verloren. Chocolade heb ik vervangen door augurken en dat vind ik ook heel lekker. Ik ben benieuwd hoe het verder gaat...

Wat doe jij om je lijf gezond te houden?


maandag 14 januari 2013

waarom... www.facebook.com/mooiegrotevrouwen

Wat is een mooie grote vrouw?

Vroeger zei men achter elke grote man staat een nog grotere vrouw. Hierbij werd niet gelet op omvang, maar op de geestelijke kracht van deze vrouw. Mannen steunde op hun vrouw.
Tegenwoordig zijn de lijnen een tikkeltje verlegt, niet meer zijn er alleen relaties van mannen met vrouwen, maar ook mannen en vrouwen onderling mogen blijk geven van hun liefde voor elkaar...
Ben je single dan moet je misschien wel meer geestelijke kracht hebben , dan wanneer je een partner naast je hebt die je kan steunen.

Het hebben van geestelijk kracht is moeilijk te meten. Het heeft ook niets te maken met eventuele geestelijke ziektes die je kan hebben. Veel van hen worden juist nog meer op de proef gesteld!
Het hebben van innerlijke kracht is de manier waarop je in het leven staat, het positief doorstaan van moeilijke periodes en het helpen van andere mensen! Ben je dan ook nog vrouw dan val je voor mij al onder de grote vrouwen.

Grote vrouwen zijn natuurlijk ook vrouwen die groter zijn dan andere vrouwen, dit kan alleen in de lengte zijn, maar ook in de breedte of een combinatie hiervan. Zelf ben ik 184 en dus altijd “groot” geweest,ook in omvang ben ik aanwezig ik noem mezelf dan ook een grote vrouw! Maar ik ken ook kleinere vrouwen met een vol lichaam die zichzelf een grote vrouw noemen.
Mij maakt het niet uit op welke manier je groot bent, ben je groots van karakter, van lijf of beide!

wat maakt en vrouw mooi? Een hele persoonlijke vraag, wat de een mooi vind vind de ander niets. En zoveel meningen zoveel verschillende mogelijkheden.
Persoonlijk vind ik echte mensen mooi, mensen bij wie de buitenkat klopt met de binnenkant!
Daarnaast vind ik jezelf verzorgen heel belangrijk, door verzorging ga je, je niet alleen mooi van buiten voelen, maar ook mooier van binnen!

Een mooie grote vrouw is dus een veelomvattend begrip! Waarom dan een website?

In 2008 ben ik met dit initiatief gestart, de doelstelling is vrouwen en daar bij de nadruk op volle vrouwen positief neerzetten!
Ook wij zijn met ons lijf bezig, willen onszelf goed verzorgen en doen aan dieet... In de maatschappij wordt daar wel eens anders over gedacht. Daarnaast wil ik vrouwen laten zien dat ze mooi zijn, wie je ook bent en welke genen je ook hebt meegekregen, mooi zijn komt van binnen, wanneer je leert kijken, naar wat je goed kan, wat mooi aan je is en wat anderen als positief aan jou ervaren leer je ook accepteren dat ook jij mooi bent en dat jij er mag zijn!

Lelijk bestaat niet, mensen kunnen iets of iemand lelijk vinden, maar wat is lelijk in deze natuur? Anders ja dat bestaat, maar anders vind ik niet negatief, ook ik ben anders, maar ik ben er ook blij mee, hierdoor val ik op, willen mensen naar me luisteren, ik heb veel geleerd in het leven en ben ik geworden wie ik ben. Anders is niet lelijk, anders is misschien iets waar je aan moet wennen, de buitenwereld, maar jezelf ook.

Voor de website mooie grote vrouwen heb ik in 2008 en 2009 veel foto's gemaakt van vrouwen die onzeker waren. Door ze op de foto te zetten en deze tussendoor te bekijken, te beoordelen in positieve zin , (wat vind je mooi) zijn er een aantal dames geweest die inderdaad anders naar zichzelf zijn gaan kijken, die zichzelf meer zijn gaan waarderen en waarvan het zelfvertrouwen is gestegen... Een prachtige bezigheid! Hieruit is uiteindelijk een grote fotoshoot gekomen in 2009 en dat was een enorm succes!

Wat de toekomst gaat brengen weet ik niet, Mooie Grote Vrouwen leeft weer, nu op facebook!
“Doe met ons mee en help elkaar met de positieve flow!” www.facebook.com/mooiegrotevrouwen



woensdag 9 januari 2013

Dieten... opzoek naar lotgenoten!

elke keer denk ik ik ga een goede blog schrijven over diëten... het hoe wat en waarom en wat een goede tegenhanger is voor het crash dieet... en elke keer weer val ik in een verhaal waarvan het lijkt alsof ik me moet verdedigen!

ik moet me verontschuldigen voor het feit dat ik dik ben, en het hoe het wat en het waarom!
Dat ik geaccepteerd heb dat ik dik ben betekend niet dat ik daar als kind al voor gekozen heb. Als het anders had gekund had ik ook achter mezelf gestaan, bezig geweest met mijn gezondheid en mijn gewicht, ook met minder kilo's was ik geïnteresseerd in gezondheid van mijn lijf , maar vooral ook mijn geestelijke gezondheid.

Mijn lijf en mijn leven zijn anders gelopen, dit ben ik en dit is wat het is, ik kan veranderen en alles op alles zetten om heel veel kilo's af te vallen, en ik heb respect en bewondering voor hen die dat lukt.

Maar uit de ervaringen die ik zelf heb gehad vraag ik mij steeds meer af, maakt dat mij gezonder? leef ik daardoor langer? Zou het mij gelukkiger maken?

Zolang het niet dringen nodig is omdat mijn waardes alarmerende hoogtes aannemen, zul je me dat niet zien doen, maar wat dan? ik heb geen zin me altijd te moeten verontschuldigen voor het feit dat ik dik ben!

Verstandig eten, gezonde voeding vind ik niet alleen lekke,r maar ook interessant, ik eet dagelijks mijn antioxidanten, ik neem knoflook en ui om mijn weerstand te vergroten! ik ben zowiezo gek op groentes!

Mijn 2e drijfveer was altijd dat ik veel sportte, meer dan de gemiddelde Nederlander en ook dat vind ik heerlijk! Met mijn zwangerschap is dat een tijd niet gelukt en dat zit me dwars. Weer beginnen met bewegen is veel moeilijker dan ik me kan herinneren, komt misschien door mijn gewicht, maar ook door mijn leeftijd!

en ja daar verval ik weer in uitleggen en excuseren! ik wil het niet meer, maar wel wil ik de zekerheid dat wanneer ik gezond eet en genoeg beweeg dat ik vanzelf deze overtollige kilo's kwijt raak! Er is niemand die me die zekerheid kan geven.

Ondertussen probeer ik overtollige slechte eetgewoontes van mijn lijstje te schrappen, me niet te veel bezig te houden met mijn kleding maat en gewicht, maar vooral gezond te eten en een plan te maken waardoor ik weer in beweging kom!

Het liefst zou ik andere dames willen spreken die er hetzelfde over denken, misschien kunnen we elkaar via www.facebook.com/mooiegrotevrouwen steunen!
door e-mail contact het delen van goede en minder goede dagen en het met elkaar bespreken wat je wil doen aan beweging en wanneer.

Is het niet zo dat meer mensen meer kunnen dragen?
Of je gewicht kwijt wil of niet, vind ik hierin van mindere waarde, het gaat erom dat je een gezonde leefstijl wil, en dat we elkaar daarin kunnen steunen!

dinsdag 8 januari 2013

Gelukkig zijn is mijn keuze! 10 tips!

Gelukkig zijn is mijn keuze!

Toen ik een jaar of 26 was, was ik het zat, al ongeveer 10 jaar ongelukkig en depressief en ik zag er geen einde aan komen! Hoe draai ik dat om ben ik gaan denken, na ongeveer een jaar was ik eruit! Gelukkig zijn is een keuze. Natuurlijk was ik niet van het ene op het andere moment gelukkig, het is een kwestie van investeren! Om het iets makkelijker uit te leggen heb ik 10 stappen bedacht die ik genomen heb, je kan ze in elke volgorden toepassen!

1 Kies voor gelukt!
Het lijkt zo makkelijk, van de ene op andere dag zeg je ik wordt gelukkig, maar er is niets gemakkelijk aan, geluk komt je namelijk niet aanwaaien, wil je gelukkig zijn moet je er hard voor werken! Natuurlijk kun je hier en daar een steekje laten vallen, maar over het algemeen ben je dag in dag uit bezig met keuzes maken en kies dan voor de keuze die jou gelukkig maakt!

2 Neem niet de makkelijker weg!
Bij het kiezen voor geluk is het makkelijk om de makkelijke weg van weinig weerstand te nemen, of te gaan voor snelle voldoening! Helaas het is beter om bij elke keuze goed na te denken en te kijken naar wat je op langere termijn een beter gevoel geeft. Zo zou je nu kunnen kiezen voor een reep chocolade, maar in de toekomst geeft je dat toch een minder goed gevoel wanneer je de weegschaal steeds maar hoger ziet staan.

3 Kijk naar de toekomst!
Het is belangrijk om te kijken naar wat een keuze je brengt in de toekomst, het geluksgevoel op korte termijn is niet goed te beïnvloeden, maar op langere termijn is dat makkelijker, kijk naar wat voor effect je actie in de toekomst zou hebben en niet alleen op vandaag, wat vandaag goed voelt kan in de toekomst een heel slecht gevoel met zich meebrengen! Let daarvoor op, wanneer je voor geluk in de toekomst kiest duurt het misschien langer voor je het resultaat merkt, maar vaak heb je er ook langer plezier van!

4 Durf te dromen!
Durf te dromen is heel belangrijk, iedereen heeft een droom en vaak zijn dit dromen die niet zomaar makkelijk uitkomen! Maar niets is onmogelijk, wanneer je een droom hebt maak dan een plannetje wat je nodig hebt om dit te bereiken! Deze punten kun je in je leven meenemen en in je keuzes toepassen! Het verwezenlijken van een droom is geweldig! Zo had ik de droom een kindje te krijgen! Maar met mijn depressiviteit kon ik geen kind opvoeden, ik ben dus 8 jaar bezig geweest met zoeken naar manieren om mijn gezondheid te verbeteren en mijn leven anders in te richten zodat het voor mij mogelijk was een kindje te krijgen en op te voeden! Nu heb ik de liefste man, het fijnste leven en het mooiste kindje! Mijn dromen zijn uitgekomen, maar het ging niet vanzelf!


5 Leer nee zeggen!
Nee zeggen geeft ruimte voor wat je wel wil! Ik hoor veel mensen zeggen ik weet niet wat ik wel wil! Maar de meeste weten wel wat ze niet willen! Buiten bepaalde dingen, die gewoon moeten, hebben we wel vaker de kans om nee te zeggen, Nee zeggen geeft ruimte! Ook al zal je omgeving in eerste instantie nogal heftig kunnen reageren! Ik heb gemerkt dat ik uiteindelijk van mijn omgeving alleen maar meer respect kreeg!

6 Luister naar je lijf!
Niet iedereen kan alles, je hebt talenten en je hebt ze niet! Kun je iets niet mag je daar prima hulp voor inroepen!
Belangrijk is om goed te luisteren naar wat jouw lijf aankan, doe niet teveel, neem voldoende rust, train je lijf, maar calculeer ook in dat je bijvoorbeeld na een heftige activiteit een tijdje rust kan nemen!

7 Houd rekening met anderen!
Kiezen voor geluk kan soms best pijn doen bij de mensen om je heen! Neem dit mee met de beslissingen die je neemt! Wanneer je alleen maar mensen pijn doet omdat je kiest voor jou geluk is dat eerder egoïstisch en zal het uiteindelijk tegen je werken!

8 Wees aardig! Aardig zijn kost niets, een complimentje geven is zo makkelijk! Maar het wordt nog zo weinig gedaan! Wanneer je aardig doet is de kans groot dat mensen aardig terug doen, sinds ik bewust aardig ben heb ik veel meer leuke en gezellige mensen om me heen!
Aardig zijn betekend niet dat je over je heen laat lopen en alles maar accepteert! Aardig zijn betekend dat je jezelf hoog acht, maar ook iets voor een ander over hebt!

9 Leer positiviteit!
Positiviteit is als karma het komt weer naar je terug, aardig doen naar anderen kost niets, maar ben je wel aardig voor jezelf? Complimentjes geven gaat vaak nog wel, maar accepteren is moeilijker! Laat staan jezelf een complimentje geven! Doe dat vaker want er zijn genoeg dingen die je goed doet, door positiviteit sta je daar meer bij stil! En dat geeft een goed gevoel!
Je zelf verwennen met een nagelbehandeling, een lekkere douche of een nieuwe haar coupe is ook zo iets dat meewerkt aan positiviteit! Zorg goed voor je lijf! Dan voel je je beter!

10 Accepteer negativiteit!
Het leven zit niet altijd mee. Dat is een feit. Negativiteit kom je op je pad tegen!
Accepteren dat negativiteit er is maakt het makkelijker om er mee om te gaan! Het kan niet altijd geweldig zijn. Maar het gaat er niet om wat er voor negatiefs er gebeurt, maar hoe je er mee om gaat!
Ook in negativiteit kun je geluk vinden! Al is dat niet makkelijk en heb je er wel wat oefening voor nodig, maar “elk nadeel heb zijn voordeel” Richt je daarop, op je lessen, op de goede gevoelens van je mede mens of dat lieve kleine berichtje dat je van iemand kreeg! Door te accepteren dat negativiteit bestaat en het leren omdraaien zal je gelukkiger zijn!

Voor mij werkt dit en al zijn dit maar 10 punten ik had er nog wel wat op kunnen noemen, maar de basis staat er! Als ik alles uit zou leggen zou ik er een workshop van moeten maken en misschien wel een boek schrijven!
Voor nu alles even in een korte blog! Doe er je voordeel mee!

donderdag 3 januari 2013

ik ga een weegschaal kopen!



niet omdat je moet afvallen, maar omdat een groot lijf ook in de gaten gehouden mag worden! ik ga er een kopen, om in de gaten te houden dat ik niet meer aankom!

Jaren geleden toen ik heel veel aan het afvallen was heb ik mijn weegschaal weggedaan, onder het motto, je bent niet de cijfertjes op je weegschaal, maar hoe je je voelt in je lijf! zo belangrijk!

een hele tijd ging dit super goed, maar na een moeilijke periode kwam ik toch steeds weer aan! ik blijf van mening dat de lettertjes op de weegschaal niet bepalen hoe je je voelt, maar ik ga me toch minder goed voelen...

Veel volle vrouwen lijken tegen diëten te zijn, accepteer me maar zoals ik ben en daar voor hoef ik niet op dieet is hun motto. Persoonlijk denk ik er iets anders over. Elk jaar doe ik wel een periode aan een dieet, of zoals ik het noem let ik op mijn eten!

Gezond eten is heel belangrijk, maar tegenwoordig is het best lastig om alle ongezonde dingen te laten staan. Een periode afspreken met jezelf waarin je je zo goed mogelijk aan gezond eten houd is voor mij altijd een pre geweest... ik noem het een apk-tje net als bij de auto, even pas op de plaats en bezinnen, wat doe ik goed en wat kan beter...

De belangrijkste vraag sinds mijn zwangerschap is beweeg ik genoeg. Door mijn bekken instabiliteit was dat een crime... nee dat deed ik dus niet, genoeg bewegen. dit jaar wil ik het meer en meer gaan doen, regelmatig ga ik, nu het weer beter gaat, een heel stuk lopen met mijn lief. kon ik 4 maanden geleden nog niet naar de fysio lopen nu haal ik al met gemak 45 min! Ook kan ik niet wachtten tot griffin op de fiets mag! dan ga ik lekker hele stukken met hem fietsen, heb er nu al zin in.

Bewegen is lastig, wanneer je het niet genoeg doet heb ik gemerkt dat het moeilijk is om in beweging te komen, en toch is het zo belangrijk! Ik probeer bewegingen te zoeken die dichtbij liggen en die ik zonder veel problemen kan toepassen in mijn leven, zo doe ik nu elke ochtend 10 min buikspier oefeningen.
De andere manier is zoeken naar een beweging die je prettig vind. zo vind ik zwemmen heerlijk en hoop ik dat straks weer volop te doen, dit keer samen met griffin wat het wel anders zal maken, maar toch zeker zo leuk!

Je lijf kan als je zwaarder wordt problemen geven, vooral bij bewegen! het opgang komen is misschien wel het moeilijkste, zei ik vroeger al snel dat lukt me niet, nu probeer ik meer op te bouwen, met kleine beetjes beginnen! Bewegen is nu eenmaal noodzakelijk wil je gezond in je dikke lijf zitten!

Gezondheid daar gat het om met het apk-tje, jezelf weer even op de rit zetten, lekker gezond eten en een plannetje maken hoe je de komende maanden beter kan bewegen. en in mijn geval hoort er een weegschaal bij, die ga ik kopen om eens te kijken wat mijn leefwijze voor effect heeft op mijn gewicht.

dinsdag 1 januari 2013

Goede voornemens? vooral veel positieviteit v oor 2013!

Goede voornemens, je ontkomt er niet aan op de 1e van de 1e. Doe jij aan goede voornemens?
Ik ben al jaren tegen goede voornemens! Ik vind dat je elke dag als een verander dag kan zien en ik leef mijn leven naar wat mij gelukkig maakt.
Grote beloftes aan jezelf maken omdat het nu eenmaal de 1e januari is, is voor mij het zelfde als proberen te passen in een keurs-lijfje wat maten te klein is.

Geluk is voor mij het aller belangrijkste. Geluk komt je niet aanwaaien, daar moet je hard voor werken. Heel bewust kiezen voor geluk is een les die ik heel moeilijk vond, maar die ik nu al jaren toepas. Het gaat er niet om wat er gebeurt maar hoe je er mee omgaat. Ben je eenzaam wacht dan niet tot iemand je uitnodigt, maar zoek gezelschap op. Baal je van je eetgewoonten en maakt je gewicht je ongelukkig? Dan kun je altijd kijken wat je eraan kan doen, of kijken wat je nodig hebt om jezelf te aanvaarden zoals je bent. Dat laatste wordt naar mijn idee te weinig aangeboden. De maatschappij geeft aan wat mooi is en onzekerheid wordt daarmee aangewakkerd...

Wat zou jij nodig hebben om je goed in je lijf te voelen? Niets is te gek... persoonlijk wordt ik bijvoorbeeld heel blij als ik een mooie foto van mezelf zie... of dat super leuke tuniek-je dat mij goed staat... het dragen van mooi ondergoed zonder dat iemand anders het hoeft te zien geeft al een geweldig gevoel, maar boven al kijken naar wat wel mooi is in plaats van kijken naar wat je niet mooi vind...

Ligt het aan mij of is de wereld ingesteld op het negatieve, we maken grapjes over alles wat niet “normaal” of mooi genoemd wordt... en al doe je het zelf niet dan doet de media het wel! Waarom kunnen we niet gaan kijken wat we leuk vinden aan elkaar, weer leren hoe je een complimentje moet geven, maar soms nog moeilijker om een complimentje te ontvangen!

Mijn goede voornemen is al jaren meer complimentjes geven! En het werkt , niet alleen doordat het heerlijk is om positief naar het leven te kijken, de mooie dingen in mensen te zien en deze ook uit te spreken, maar vooral ook door de positieve “vibe“ waar je in komt, weg negatieve gedachten! Hallo nieuwe positieve ik...

Is het karma? Zoals je een ander behandelt zal het jezelf komen aanwaaien? Ik weet het niet, ik kan je alleen vertellen dat het een geweldig gevoel geeft om mensen te laten zien wat er allemaal mooi is in deze wereld. Vind je je wereld niet mooi? Neem dan actie en verander het beetje bij beetje , stukje voor stukje en een mooi begin is om te kijken naar wat wel mooi is en de mensen om je heen regelmatig mee te laten genieten van jouw goede gedachten!

Ik wens jullie allemaal een mooi, goed en gelukkig 2013!